Rollentraining bei Fabian Jeker
Valérie Vuillerat Februar 22, 2010 at 21:56 Dieser Winter ist mir einfach zu kalt und zu schneereich gewesen, um draussen regelmässig zu radeln. Eine Rolle hab ich keine und auf normales Spinning hab ich keine Lust. Dann hab ich vom Rollentraining mit Fabian Jeker im Seefeld gehört und war von der ersten Stunde an begeistert.
Das hat es in sich. Ich lieb sie nicht diese Trainingseinheit. Sie erfordert nicht nur Ausdauer & Kraft sondern viel Konzentration. Den hier wird trainiert und gelernt. Aber das ist gut so, denn so macht das Ganze auch Sinn. Danach bin ich jedes Mal platt. Da geht nur noch duschen, essen, schlafen...und heute ausnahmsweise diesen Beitrag schreiben!
Heute sind wir also wieder drei Trainingseinheiten gefahren. Die ersten beiden Einheiten je 12min à 120 Umdrehungen/min und anschliessend in einem dicken Gang 8min à 80 Umdrehungen/min. 120 Umdrehung über diese Dauer, find ich persönlich schon recht anstrengend. Während dessen mussten wir immer wieder die Trittfrequenzen zählen, einmal während vier Minuten. Fabian meint, dass dies die Konzentration fördert und gleichzeitig fährt man den runden Tritt besser. Das war mir so noch nicht bewusst.
Die dritte Trainingseinheit bestand neben mittelmässiger Anstrengung während mehreren Minuten aus diversen kurzen Sprints. Erst einer vierer Serie in einem kleinen Gang, dann einer dreier Serie im grössten Gang bis die Muskeln sauer waren...Da sind sie wieder diese fiesen Trainingsreize, die mich hoffentlich fit für die baldige Radsaison machen!
Jedenfalls bin ich schon ganz ungeduldig auf das Radfahren um den Zürich See. Ich erhoffe mir schon noch ein paar Radkilometer zu sammeln, bevor ich im April einen ganzen Monat nach Andalusien fliege.
Reader Comments (7)
Beim Lesen fühlt man die Anstrengung - klingt nach einem guten Training.
Aber sag mal... 1 Monat Andalusien... *kopfschüttel* ;-)
Hast du nun doch wieder zum Sport gefunden? Du hattest ja mal geschrieben, dass sich das Interesse etwas verlagert hat. Das klingt jetzt aber gerade nicht wirklich so.
Bekomme grad Rückenweh wenn ich mir die unbequeme Position anschaue.
@martin: Ich hab ja dem Sport nie den Rücken zugedreht. Ich bewege mich schon regelmässig, einfach nicht mehr so konsequent, dh. wenns passt dann passts. Wenn nicht, dann nicht...
Den Monat in Andalusien hab ich schon seit Monaten geplant und da ich als Radguide arbeiten werde, lässt sich das auch nicht so einfach «stornieren». So oder so, freue ich mich sehr auf die Zeit im Süden!
Du warst ja schon auf Mallorca! Wo warst Du genau? Und Dein Ziel ist auch nicht ohne. Toll, der Ötzaler ist ne harte Nummer, war ja letztes Jahr als Zuschauerin dabei.
@_mgb: Die Postion ist nicht so unbequem, nur gewöhnungsbedürftig:-)
Kann nur bestätigen, dass das Training mit Fabian Jeker ziemlich an die Substanz geht. Wenn man ihn auf der Rolle treten sieht, weiss man was ein runder Tritt ist!!! Profis sollen ja locker Trittfrequenzen von über 150 Umdrehungen pro Minute treten können.
@Valérie
Ah, da hatte ich wohl etwas falsch verstanden. Aber schön, dass du der Sache doch nicht ganz den Rücken zugewendet hast.
Wir waren im Süden, Luftlinie ca. 3km südöstlich vom Flughafen.
Und ein klein wenig beneide ich dich ja jetzt... 1. mehr Zeit, 2. vermutlich wärmer und 3. weiß nicht, die 2 Argumente müssen reichen :-)
Ötztaler... erstmal einen Startplatz bekommen.
Dafür, dass es so anstrengend war, hast du aber ganz schön mit deiner niedrigen HF angegeben:-)